Unul dintre cele mai importante beneficii ale cerealelor integrale este conținutul ridicat de fibre alimentare. Fibrele joacă un rol-cheie în menținerea sănătății tractului digestiv, contribuind la reglarea tranzitului intestinal și prevenirea constipației.

Consumul zilnic de alimente precum fulgii de ovăz, pâinea integrală sau quinoa poate ajuta la menținerea unui microbiom intestinal echilibrat. Fibrele servesc drept hrană pentru bacteriile benefice din intestin, care la rândul lor susțin imunitatea și absorbția corectă a nutrienților.

Mai mult decât atât, o digestie eficientă înseamnă un sistem imunitar mai puternic, un nivel mai bun de energie și o stare generală de bine. Persoanele care includ regulat cereale integrale în alimentație observă adesea o reducere a balonării și o îmbunătățire a confortului digestiv.